ein klassikerDannemann hat geschrieben:ha im letzte joor ungfähr 6kg zue gnoh. d fründin seit i sött vielicht abneh. aber glichzytig will sie das i hüt zobe späzli mit stroganoffsauce koch. i verstand dwält nümme!
Abnehmen! Los jetzt!
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Mundharmonika
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z basel a mym ryy
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SPORT!!!
personal training
jetzt mues dr buuch wäg jetzt mues dr buuch wäg, das isch keis läbe wenn mr so ä buch hed
personal training
jetzt mues dr buuch wäg jetzt mues dr buuch wäg, das isch keis läbe wenn mr so ä buch hed
Fussballmafia SFV
Im SFV finden sich viele ausgezeichnete Jasser. Ob die Herren auch andere Fähigkeiten besitzen, muss bezweifelt werden
[CENTER]MITKÄMPFER & ANTREIBER
Ivan Ergic
Scott Chipperfield[/CENTER]
jetzt starte mr international duure,wärs nid glaubt, kriegt eins uf d schnuure [Huggel]
©z basel a mym ryy
Im SFV finden sich viele ausgezeichnete Jasser. Ob die Herren auch andere Fähigkeiten besitzen, muss bezweifelt werden
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Hajdin
1. Kaloriebedarf usrächne (im Internet gits gnueg so Rächner)
2. 300-600 kcal weniger as de Kaloriebedarf ineh...sprich NEGATIVI ENERGIEBILANZ
3. no näbebi Sport tribe...i bi für e Ergometer
(gits übrigens momentan in Aktion im Coop Baucenter Bachgrabe scho für 150 CHF anstatt 450 CHF)
4. Ungefähr 4 Stund vorm Penne...keini Kohlehydrat zu dir neh (Eiwiss wär Ideal..Eier,Käs mit wenig Fett)
Mit dene eifache Tipps klappts...hängt aber au ab wieviel Sport du näbebi machsch und wie viel weniger Kalorie du zu dir nimmsch.
2. 300-600 kcal weniger as de Kaloriebedarf ineh...sprich NEGATIVI ENERGIEBILANZ
3. no näbebi Sport tribe...i bi für e Ergometer
(gits übrigens momentan in Aktion im Coop Baucenter Bachgrabe scho für 150 CHF anstatt 450 CHF)
4. Ungefähr 4 Stund vorm Penne...keini Kohlehydrat zu dir neh (Eiwiss wär Ideal..Eier,Käs mit wenig Fett)
Mit dene eifache Tipps klappts...hängt aber au ab wieviel Sport du näbebi machsch und wie viel weniger Kalorie du zu dir nimmsch.
5 Kilo in 3 Tagen! Methode: Vermutlich Lebensmittelvergiftung in Barcelona.
Aber jetzt hält's langsam wid
Aber jetzt hält's langsam wid
Zitat des BAZ-Journalisten Georg Heitz im Dokumentarfilm «Der Topf im Kopf» aus dem Jahr 2002:
«Die letzten paar Jahre zeigen, dass die Zuschauer kommen wegen den Emotionen und aus Verbundenheit dem Verein gegenüber, aus Neugier oder vielleicht auch um zu lästern über diese Mannschaft. Aber auf die Länge denke ich schon, dass man muss einen Schuss Unterhaltung drin haben im Spiel einer Fussballmannschaft, sonst kommen die Zuschauer nicht mehr. Siegen alleine reicht auf die Länge nicht.»
«Die letzten paar Jahre zeigen, dass die Zuschauer kommen wegen den Emotionen und aus Verbundenheit dem Verein gegenüber, aus Neugier oder vielleicht auch um zu lästern über diese Mannschaft. Aber auf die Länge denke ich schon, dass man muss einen Schuss Unterhaltung drin haben im Spiel einer Fussballmannschaft, sonst kommen die Zuschauer nicht mehr. Siegen alleine reicht auf die Länge nicht.»
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Corpsegrinder
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darauf kann man sich hundertprozentig verlassen. wobei ich in abnehmzeiten schon nach 14 uhr kaum mehr kohlenhydrate zu mir nehme.Hajdin hat geschrieben:1. Kaloriebedarf usrächne (im Internet gits gnueg so Rächner)
2. 300-600 kcal weniger as de Kaloriebedarf ineh...sprich NEGATIVI ENERGIEBILANZ
3. no näbebi Sport tribe...i bi für e Ergometer
(gits übrigens momentan in Aktion im Coop Baucenter Bachgrabe scho für 150 CHF anstatt 450 CHF)
4. Ungefähr 4 Stund vorm Penne...keini Kohlehydrat zu dir neh (Eiwiss wär Ideal..Eier,Käs mit wenig Fett)
Mit dene eifache Tipps klappts...hängt aber au ab wieviel Sport du näbebi machsch und wie viel weniger Kalorie du zu dir nimmsch.
darf ich raten: du bist kraftsportler?
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Hajdin
Neee...Corpsegrinder hat geschrieben:darauf kann man sich hundertprozentig verlassen. wobei ich in abnehmzeiten schon nach 14 uhr kaum mehr kohlenhydrate zu mir nehme.
darf ich raten: du bist kraftsportler?
Ich hab schon oft versucht Muskeln aufzubauen doch es macht mir keinen Spass
also konzentrierte ich mich die letzten Jahre eher auf Körperfett-Reduzierung
und mit dieser Methode ist der Einstieg eig. leicht-
Pascilicious
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Naja, langsam wirds kritisch. Kann nicht sein, dass ich in x-Hosen nicht mehr reinkomme...Hans hat geschrieben:ich auch. und ich fühl mich immernoch wohl.
Süssigkeiten, Chips und übermässiger Fettkonsum sind bei mir gestrichen. Sowie das allnächtliche Spätabendessen... Süssgetränke werden auch drastisch gestrichen und ende Monat wieder ins Fitness. Langsam das ganze...
Aber verzichtet wird auf nix, einfach extrem in masen. Sixpack brauch ich nicht (hab ich ja an jedem match..hehe).
Ziel: - 10 kg weniger (plus/minus) auf nächsten Sommer.
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Pascilicious
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Aficionado
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Weniger Glutamate fressen.
Diese verwirren dein Gehirn (biochemischer Botenstoff) und somit dein Sättigungsgefühl...
http://www.glutamat-nein.de/glutamatmachtdick/index.php
Diese verwirren dein Gehirn (biochemischer Botenstoff) und somit dein Sättigungsgefühl...
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Aficionado
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Na du bist mir einer, schreib doch gleich Fickness...NOX hat geschrieben: mein tip: es gibt viele frauen die fitness machen... frag doch eine ob sie mit dir fitness machen will ... da lerns du frauen kennen - verschwitzt seit ihr dann auch schon ... und die gewichte purzeln meistens noch schneller wenn der sport sich vom fitness center noch auf die matraze verlagert.
Ich rate davon ab, eine eigentliche Diät zu machen. Die Gefahr, nachher umso mehr zuzunehmen ist zu gross (sog. "Jojo-Effekt").
Dafür dauerhaft auf ausgewogene Ernährung achten, auf nichts ganz verzichten, aber die allerschlimmsten Sünden meiden:
- Drei Hauptmahlzeiten und zwei kleinere Mahlzeiten (Znüni, Zvieri) zwischendurch. Am Abend eher wenig essen.
- Kohlenhydrate (Teigwaren, Reis, Kartoffeln etc.) können bedenkenlos gegessen werden. Zurückhaltung bei fetthaltigen Spiesen (Saucen, Fleisch, Milchprodukte etc.).
- Regelmässig auch Gemüse, Salat (Achtung auf Sauce!) und Früchte essen.
- Keine zuckerhaltigen Getränke oder Light-Getränke, lieber nur Wasser trinken. Wenig Alkohol ...
- Konsum von Süssigkeiten klar begrenzen (Faustregel: 1 Reihe Schoggi pro Tag).
Wer beim Sport Fett verbrennen möchte, sollte im Ausdauerbereich trainieren (mind. 30, besser 45-60 Minuten, eher tiefe Pulsfrequenz). Geeignet sind Walking, Joggen (man sollte noch reden können beim Rennen), Radfahren, Ergometer, Schwimmen etc. Ergänzend dazu kann man Krafttraining machen.
Dafür dauerhaft auf ausgewogene Ernährung achten, auf nichts ganz verzichten, aber die allerschlimmsten Sünden meiden:
- Drei Hauptmahlzeiten und zwei kleinere Mahlzeiten (Znüni, Zvieri) zwischendurch. Am Abend eher wenig essen.
- Kohlenhydrate (Teigwaren, Reis, Kartoffeln etc.) können bedenkenlos gegessen werden. Zurückhaltung bei fetthaltigen Spiesen (Saucen, Fleisch, Milchprodukte etc.).
- Regelmässig auch Gemüse, Salat (Achtung auf Sauce!) und Früchte essen.
- Keine zuckerhaltigen Getränke oder Light-Getränke, lieber nur Wasser trinken. Wenig Alkohol ...
- Konsum von Süssigkeiten klar begrenzen (Faustregel: 1 Reihe Schoggi pro Tag).
Wer beim Sport Fett verbrennen möchte, sollte im Ausdauerbereich trainieren (mind. 30, besser 45-60 Minuten, eher tiefe Pulsfrequenz). Geeignet sind Walking, Joggen (man sollte noch reden können beim Rennen), Radfahren, Ergometer, Schwimmen etc. Ergänzend dazu kann man Krafttraining machen.
(c) quasimodo 2004-2020 - alle Rechte vorbehalten
habe in halbes jahr auf alkohol und süsses verzichtet - minus 10 kg.
Der Kapitalist ist nicht mehr der einsame Geizhals, der sich an den verbotenen Schatz klammert und ab und zu im stillen Kämmerlein hinter der fest verschlossenen Tür einen verstohlenen Blick darauf wirft, sondern ein Subjekt, welches das grundsätzliche Paradox akzeptiert, dass die einzige Art und Weise, den eigenen Schatz zu bewahren und zu vermehren, darun besteht, ihn auszugeben.
[RIGHT]Slavoj Zizek[/RIGHT]
[RIGHT]Slavoj Zizek[/RIGHT]
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bierkurve_sh
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- Kaloriendefizit
- mehrere kleine Mahlzeiten anstatt 2-3 grosse
- regelmässig Sport (3 Ausdauereinheiten/Woche, mind. 45 min)
Ernährung umstellen:
- Eiweiß = Mageres Fleisch, Pute, Hähnchen, Fisch, Magerquark, Eier
- Komplexe KHs = Vollkornnudlen, Vollkornbrot, Naturreis, Kartoffeln, Haferflocken
- Ungesättigtes Fett = Olivenöl, Nüsse
- Früchte und Gemüse: fast alles erlaubt
- wenn möglich meiden = Tierisches Fett, Transfett, Zucker, Fastfood, Softdrinks, Fertiggerichte
- ein Schummeltag pro Woche erlaubt
Hat bei mir bestens geklappt, hab innerhalb 6 Monate rund 12 Kilo abgenommen. Jetzt bin ich wieder weniger konsequent, aber immernoch sehr zufrieden
- mehrere kleine Mahlzeiten anstatt 2-3 grosse
- regelmässig Sport (3 Ausdauereinheiten/Woche, mind. 45 min)
Ernährung umstellen:
- Eiweiß = Mageres Fleisch, Pute, Hähnchen, Fisch, Magerquark, Eier
- Komplexe KHs = Vollkornnudlen, Vollkornbrot, Naturreis, Kartoffeln, Haferflocken
- Ungesättigtes Fett = Olivenöl, Nüsse
- Früchte und Gemüse: fast alles erlaubt
- wenn möglich meiden = Tierisches Fett, Transfett, Zucker, Fastfood, Softdrinks, Fertiggerichte
- ein Schummeltag pro Woche erlaubt
Hat bei mir bestens geklappt, hab innerhalb 6 Monate rund 12 Kilo abgenommen. Jetzt bin ich wieder weniger konsequent, aber immernoch sehr zufrieden
[CENTER]Watch my movies...! [/CENTER]
[CENTER]GRANDE LUGANO[/CENTER]
[CENTER]Bist auch du ein Penner? [/CENTER]
[CENTER]GRANDE LUGANO[/CENTER]
[CENTER]Bist auch du ein Penner? [/CENTER]
das wäre alles super, wenn nur dieser scheiss Sport nicht wäre...bierkurve_sh hat geschrieben:- Kaloriendefizit
- mehrere kleine Mahlzeiten anstatt 2-3 grosse
- regelmässig Sport (3 Ausdauereinheiten/Woche, mind. 45 min)
Ernährung umstellen:
- Eiweiß = Mageres Fleisch, Pute, Hähnchen, Fisch, Magerquark, Eier
- Komplexe KHs = Vollkornnudlen, Vollkornbrot, Naturreis, Kartoffeln, Haferflocken
- Ungesättigtes Fett = Olivenöl, Nüsse
- Früchte und Gemüse: fast alles erlaubt
- wenn möglich meiden = Tierisches Fett, Transfett, Zucker, Fastfood, Softdrinks, Fertiggerichte
- ein Schummeltag pro Woche erlaubt
Hat bei mir bestens geklappt, hab innerhalb 6 Monate rund 12 Kilo abgenommen. Jetzt bin ich wieder weniger konsequent, aber immernoch sehr zufrieden
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Exilbasler04
- Erfahrener Benutzer
- Beiträge: 196
- Registriert: 13.07.2006, 11:20
Na, dann ist es vielleicht optisch besser, aber der Fettanteil kann doch erschreckend hoch bleiben. Gesundheitlich also sehr fraglich.
Schau dir doch einmal all die "dünnen" Mädchen an, die kein Sport treiben > Abwehrkräfte = 0.
- Richtig Essen
- Sport
- Regeneration
Man sieht nicht einfach nur "besser" aus, sondern auch das Selbstwert- und Lebensgefühl steigert sich nach meinem ermässen um ein vielfaches.
Schau dir doch einmal all die "dünnen" Mädchen an, die kein Sport treiben > Abwehrkräfte = 0.
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Riesespächt
- Erfahrener Benutzer
- Beiträge: 432
- Registriert: 23.03.2007, 11:55
Gang si go teschte!! Die Billige klappere halt amigs.....gwackle und mache...irgend hat geschrieben:Thema Home- und Cross-trainer: Kann mich da jemand beraten? Sind günstige Trainer um die 300-400 Fränkli eher nicht zu empfehlen?
S Edith meint: Dr Riesespächt erreicht d Taschtatur fascht nüm wäg dr Wampe, er sött sich wiedermol e chli bewege, aber i ha grad dr Muskelkater in beidne Schienbei (!!!) vom Squash.....aiaiaiai
zmörgele - znüni - middagässe - zvieri - znachd - schbodmohlzit
assugrinli in kaffi - mineralwasser - chlini fleischportione, wenig nudle und härdöbfel - derfy vil gmies und salat.
wievil ich eso ha chönne abneh sagi nid - das glaubd mr eh niemerds.
ps: diäd isch out - ernährigsumschdellig isch in und effiziännd
assugrinli in kaffi - mineralwasser - chlini fleischportione, wenig nudle und härdöbfel - derfy vil gmies und salat.
wievil ich eso ha chönne abneh sagi nid - das glaubd mr eh niemerds.
ps: diäd isch out - ernährigsumschdellig isch in und effiziännd
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Pascilicious
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- Registriert: 10.01.2005, 10:47
Grippe hilft auch! 
Wichtig ist auch, nicht zu verzichten. Ab und zu Pizza und Fastfood je 1 x pro Woche macht nix. Lieber auf Süssgetränke verzichten (unglaublich viel Zucker in Cola). Sport 2-3 in der Woche gemütlich, das reicht schon.
Und einfach "normal" essen, nicht immer alles was auf dem Teller oder in der Pfanne ist leer essen, sondern aufhören wenn man satt ist. Man gewöhnt sich daran. Chips und Süsses eindämmen.
Kohlenhydrate am Abend wenig oder weglassen.
Habe in letzter Zeit endlich mal aufgehört zuzunehmen und sogar leicht abgenommen, jetzt noch Sport und bis zum Sommer wieder einigermassen in Form. Wie bereits erwähnt wurde, vergiss Diäten. Gesunde / ausgewogen Ernährung ist das Wahre (und ich mein damit jetzt nicht Volkornspaghetti/Actimel und so quatsch).
Wichtig ist auch, nicht zu verzichten. Ab und zu Pizza und Fastfood je 1 x pro Woche macht nix. Lieber auf Süssgetränke verzichten (unglaublich viel Zucker in Cola). Sport 2-3 in der Woche gemütlich, das reicht schon.
Und einfach "normal" essen, nicht immer alles was auf dem Teller oder in der Pfanne ist leer essen, sondern aufhören wenn man satt ist. Man gewöhnt sich daran. Chips und Süsses eindämmen.
Kohlenhydrate am Abend wenig oder weglassen.
Habe in letzter Zeit endlich mal aufgehört zuzunehmen und sogar leicht abgenommen, jetzt noch Sport und bis zum Sommer wieder einigermassen in Form. Wie bereits erwähnt wurde, vergiss Diäten. Gesunde / ausgewogen Ernährung ist das Wahre (und ich mein damit jetzt nicht Volkornspaghetti/Actimel und so quatsch).
