Waschbrettbauch

[Agent Orange]

[quote="Bier"]jo genau das hani jo gseit.. ]
Der absolute Schwachsinn. Man sollte bei diesen Automaten die Bälle auf welche man einschlägt mit Betonkugeln tauschen!

[starshine]

Do hätti angscht mi Kopf druf z legge....dä seht us als würd är nägschtens platze

Ditto...ausserdem hallo da Geräusche...blubba.

Ne, es muss einfach ein gesundes Mass sein zwischen Spasti, Ubermuckis und Tonnenbauch.

[Joggeligool]

merci für euri infos. Bauchmuskeln sind gut für das Sexualleben wens stimmt

http://www.muskelpower-forum.de/viewtop ... 7137#77137

[Faust]

Nur Situps alleine werden dich nicht zum Ziel bringen. Damit man dann die Muskeln die du dadurch aufbaust auch wirklich sieht, muss logischerweise die Fettschicht darüber weg. Und dafür brauchst du wohl eher ein ganzheitliches Training.

Weshalb sollen Liegestütze ungesund für die Schultern sein?

[Seemann]

merci für euri infos. Bauchmuskeln sind gut für das Sexualleben wens stimmt

http://www.muskelpower-forum.de/viewtop ... 7137#77137

fickst Du mit dem Bauch?

[Hossa]

[quote="Bier"]jo genau das hani jo gseit.. ]

du jääse, mir gön mol go boxe dört =) am samstig obe noch em match, alles inkl. mit jugoschleudere

[freestate]

merci für euri infos. Bauchmuskeln sind gut für das Sexualleben wens stimmt

http://www.muskelpower-forum.de/viewtop ... 7137#77137

Wo hast Du denn das wieder gelesen.
Mein Tipp: Such Dir doch einfach eine neue Freundin.

[cruzer]

Nur Situps alleine werden dich nicht zum Ziel bringen. Damit man dann die Muskeln die du dadurch aufbaust auch wirklich sieht, muss logischerweise die Fettschicht darüber weg. Und dafür brauchst du wohl eher ein ganzheitliches Training.

Weshalb sollen Liegestütze ungesund für die Schultern sein?

Bei Fettverlust ist es aber wichtig, dass gleichzeitig Muskeln am ganzen Körper aufgebaut werden.
Sonst hast du zwar bald die kräftigsten Bauchmuskeln, aber fällst sonst fast aus dem Leim. Generell macht es mehr sinn ein ganzheitliches Training zu verfolgen.

[BadBlueBoy]

Ein Mann ohne Bauch ist ein Krüppel !

[alteschule]

Bei Fettverlust ist es aber wichtig, dass gleichzeitig Muskeln am ganzen Körper aufgebaut werden.
Sonst hast du zwar bald die kräftigsten Bauchmuskeln, aber fällst sonst fast aus dem Leim. Generell macht es mehr sinn ein ganzheitliches Training zu verfolgen.

genau das schreibt faust ja

[Joggeligool]

Wo hast Du denn das wieder gelesen.
Mein Tipp: Such Dir doch einfach eine neue Freundin.

ich ha grat eini ka ,kein bock mehr. na uf dere site

[cruzer]

genau das schreibt faust ja

Nein Faust schreibt, dass um die Fettschicht zu verlieren man ein ganzheitliches Training braucht....
Ich wollte nur ergänzen, dass aber gleichzeitig das Muskelaufbautraining, nebst dem Fettverbrennungstraining, nicht vernachlässigt werden sollte.

[bierkurve_sh]

Muskelaufbau und Fettabbau gleichzeitig ist nur sehr schwer und in der Anfangsphase möglich... und auch nur bei optimaler Ernährung.

[baslerstab]

Ein Mann ohne Bauch ist ein Krüppel !

seeeemaaaaaa, dr st.galler sd'ler mit dr thaikatz dehei het gsproche.....

[alteschule]

Nein Faust schreibt, dass um die Fettschicht zu verlieren man ein ganzheitliches Training braucht....
Ich wollte nur ergänzen, dass aber gleichzeitig das Muskelaufbautraining, nebst dem Fettverbrennungstraining, nicht vernachlässigt werden sollte.

ok, aus meiner sicht bezieht er sich mit dem ganzheitlichen training auf das gleichzeitig muskelaufbautrainiert - wie auch immer, wir verstehen was wir meinen

[Lou C. Fire]

*hat einen Waschbrettbauch*
ohne trainieren...

[Aficionado]

Kauf dir ne Abdominal Flexor, dann dauerts nur 1 Jahr.
Zuerst nur mit eigenem Körpergewicht (mit sehr vielen Wiederholungen), später mit zusätzlichen Gewichtsscheiben (weniger Wiederholungen) trainieren.

Für rectus abdominis (gerader Bauchmuskel)

Abdominal Flexor:



für obliquus externus (schräger Bauchmuskel)
und erector spinae (Kreuz)

Rückenstrecker 45°:

[Lou C. Fire]

*hat einen Waschbrettbauch*
ohne trainieren...

*hat gelogen*
*trainiert manchmal mit Lokomotiven oder Supertankern*

[alteschule]

nebenbei, etwas vom wichtigsten.

egal wie du deine bauchmuskulatur trainierst, vergiss auf keinen fall die rückenmuskulatur...

[baslerstab]

kampf dem körperkult!

[skenk]

die fünf wichtigsten faktoren zum erfolg:
- Training (nicht zu viel)
- richtige Ernährung
- Regeneration
- Geduld
- Disziplin

Sehr gute Zusammenfassung!

Eine kleine Diät wirkt oftmals Wunder.

[DanceForMe]

Du kannst deinen Waschbrettbauch innerhalb von zwei, drei Monaten kriegen - oder in einem halben bis einem Jahr. Empfehle dir das zweite, wenn du kein Krüppel werden willst, bei dem nachher alles runterhängt. Vergiss also Mittelchen und so weiter (Eiweiss natürlich erlaubt, aber bitte in Massen).

- Training
- Gesunde, fettarme, eiweissreiche Ernährung
- wenig Bier, am besten gar keines (Bier -> Hunger -> Essen -> Fett)

Noch was Grundsätzliches zum Training:

1. Nicht nur auf den Bauch konzentrieren, vorallem nicht nur auf die vorderen Bauchmuskeln (seitliche genau so wichtig!) sondern am besten gleich ein Ganzkörpertraining absolvieren. Rücken, Beine, Brust, Arme, Kreuz usw. Das ganze zusammen macht einen athletischen Körper aus! Discopumper sind out.

2. Übungen bewusst und langsam machen!

3. Training konstant durchziehen!

4. Zwischen Trainingstagen Pausen einlegen - der Muskel wächst NICHT während dem Training.

5. Empfehle dir, in ein Fitnesscenter zu gehen. Dort hast du die richtigen Maschinen, der Trainer zeigt dir die Übungen/Geräte und steht dir bei Fragen zur Seite, in den meisten hats noch nen Wellnessbereich (Sauna, Dampfbad usw), und lernst Leute kennen.

[SubComandante]

Waschbrettbauch für Waschbrettköpfe ...

Genauso Schwachmatisch wie Silikontitten...

[Aficionado]

Ach was, in einem gesunden Körper steckt auch ein gesunder Geist

[Aficionado]

...- der Muskel wächst NICHT während dem Training...

Doch doch, noch nie nen Pumpeffekt erlebt?

Nein, hast schon recht.
Aber die "Radikalkur" soll er gleich mal vergessen. Wenn er regelmässig und vorwiegend aerob trainiert, soll er sich auch mal ein, zwei Bierchen gönnen.

Bei einem Ranzen bringts ja eh nix, wenn er anaerob trainiert.
Also soll er doch zu Beginn vorallem viel laufen bzw. joggen, schwimmen, radfahren...usw. und sich erst zu einem späteren Zeitpunkt auf die Muskelbildung bzw. deren Definition konzentrieren.

[rotoloso]

Lägg mir sinn gli im 2008 und ihr segglet immerno em Wäschbrättbuch hindenoche. Ich bi euch allne um Johre voruss... Waschmaschinebuch heisst mini alternative zum langwiilige und alte Wäschbrättbuch.

[Aficionado]

Lägg mir sinn gli im 2008 und ihr segglet immerno em Wäschbrättbuch hindenoche. Ich bi euch allne um Johre voruss... Waschmaschinebuch heisst mini alternative zum langwiilige und alte Wäschbrättbuch.

Nein, ich hab doch schon eine Abdomina wie ein Schildkrötenpanzer

[jay]

[quote="fcbshout"]Coole Ausrede, nur weil du einen fetten Ranzen hast meinst du die Frauen finden das schön. ]
Pf, scheiss drauf. Die Frauen denken ja auch dass wir ihren Hüftspeck "weiblich" finden.

[rotoloso]

Pf, scheiss drauf. Die Frauen denken ja auch dass wir ihren Hüftspeck "weiblich" finden.

Was z.b. bi mir stimmt, solang sich alles im Rahme haltet... i kenn käi mah in mim Bekanntekreis wo die Bohnestange vom Laufsteg wirklich toll finde...

e bitz rund muesses scho si, siehe Coca Cola Fläsche.

[l'antimilan]

ihr würdet lieber eure Aersche trainieren und eure Schuhe putzen, Fingernägel maniküren.

Auf das stehen Frauen.....

Den Waschbrettbauch brauchts nicht mehr, seit es Waschmaschinen und Tumbler gibt.